→ Pendant les examens : la veille de l'épreuve mangez un repas léger mais complet. Si vous mangez trop, vous risquerez de passer la nuit à digérer et donc à mal dormir. Favoriser les sucres lents (pâtes, riz..) qui tiennent bien au ventre.
On peut également penser à boire une tisane avant d'aller dormir qui peut aider à la relaxation.
☞ Bien dormir: → En période de révisions : on essaie de se coucher tôt mais également de se lever tôt. Il ne faut surtout pas perdre le rythme...
→ En période d'examens : le sommeil est souvent difficile à trouver quand on est anxieux... Il faut pourtant dormir au moins 8h/nuit pour être en forme ! Pour cela, vous pouvez prendre un bon bain chaud avant d'aller vous coucher, ce dernier vous décontractera complètement et vous fera dormir comme un bébé.
☞ Penser à soi: → Pendant les révisions : pensez à faire des pauses. Vous pouvez vous occuper de vous en prenant un bain, en se faisant la manucure, des soins... Vous pouvez aussi sortir, voir des amis. En pensant évidemment à se remettre la tête dans les bouquins plus tard!
→ Pendant les examens : exactement comme pendant les révisions, pensez à vous aérer. Le soir, prenez du temps pour vous chouchouter un peu.
☞ Faire des activités: → En période de révisions : on pense à sortir, à faire du sport ou des activités manuelles.
→ En période d'examens : vous pouvez regarder une série, le soir. Ou bouquiner. Pensez à additionner vos révisions et une activité, à chaque veille d'examen, pour éviter de trop paniquer.
- Soyez confiants ! Il ne faut jamais partir pessimiste.
- Le jour J vous pouvez faire des exercices de respiration et ne pensez pas au sujet/au résultat et lancez-vous !
Shesdancinglikenever, Posté le dimanche 13 mai 2018 07:31
mais sympa l'article :)